一、教师心理健康的标准

1.能积极地悦纳自我，即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。

2.有良好的教育认知水平。能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。例如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、传递信息和有效运用信息的能力；具有创造性地进行教育教学活动的能力。

3.热爱教师职业，积极地爱学生。能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。

4.具有稳定而积极的教育心境。教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的效果。

5.能控制各种情绪与情感。繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，即教学工作中有明确的目的性和坚定性；处理问题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制力；以及给予爱和接受爱的能力。

6.和谐的教育人际关系。教师有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，积极态度(如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等)多于消极态度(如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等)。

7.能适应和改造教育环境。教师能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境，提高教学质量献计献策。

二、教师常见的心理冲突

1.负担过重，过分疲劳。教师除了上课，还要批改作业，编制各种练习题或考试题，如果是班主任还得处理班务，进行个别教育，组织各种活动以及家访等。

2.现实与理想之间反差巨大。教师普遍感到，应该坚持社会理想，用理想模式来塑造自己，但难免在现实中处处碰壁。如学校本来不应片面追求升学率，但又不得不为之。

3.个人的需要、理想等主观需求与这些需求难以实现之间存在矛盾。教师面对个人主观需要与客观上难以满足个人主观需要的矛盾，往往无所适从。比如，想有所成就，但又不知从何下手。

4.自我认知出现偏差。新教师的自我认知偏差主要表现为两种类型：一是自我扩张型；二是自我否定型。

三、影响教师心理健康的主要因素

1.主观方面。教师的心理健康受其人格特征、心理素质等自身因素制约。

2.客观方面。家庭、学校、社会环境的影响不容忽视，如教学工作量繁重而复杂，节奏紧张，教师不堪重负；工资待遇和社会地位与劳动强度不成正比，挫伤积极性，使教师缺乏成就感和前途感；学校组织中人际关系复杂；家庭关系不和谐等。

四、职业压力与职业倦怠

健康的心理和健全的人格是教师职业成长的重要内容。教师的心理健康水平直接影响着教师对学生心理健康的维护和促进。由于教师职业的特殊性以及教师专业化进程的加快，教师的压力越来越大，教师的心理健康问题越来越受到广泛关注。职业压力和职业倦怠已成为亟待解决的问题。

1.职业压力

教师的职业压力主要是由工作引起的，是教师对来自教学情境的刺激产生的情绪反应。了解教师职业压力的来源，帮助教师有效地应对，是维护和促进教师心理健康的重要途径。教师职业压力按性质的不同分为五类：第一，中心压力——较小的压力及日常的麻烦；第二，外围的压力——教师经历的重大生活事件或压力情节；第三，预期性压力——教师预先考虑到的令人不愉快的事件；第四，情境压力——教师现在的心境；第五，回顾压力——教师对自己过去的压力事件及相关经历进行的评价。

2.职业倦怠

长期的职业压力会导致教师的职业倦怠。它是个体在长期的职业压力下，缺乏应对资源和应对能力而产生的身心耗竭状态。教师的职业倦怠是在长期工作压力和自身心理素质的互动下形成的，并带来生理、情绪、认知和行为等方面的问题，导致教师出现严重的身心疾病。

玛勒斯等人认为职业倦怠主要表现为三个方面：一是情绪耗竭，指个体情绪情感处于极度的疲劳状态，工作热情完全丧失；二是去人性化，即刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠和忽视的态度；三是个人成就感低，表现为消极地评价自己，贬低工作的意义和价值。

五、教师心理健康的维护

1.个体积极的自我调适

个体自我调适的目的是通过改变个体自身的某些特点来增强适应工作环境的能力。自我调适的主要方法有放松训练、认知压力管理、时间管理、社交训练和态度改变、归因训练、加强锻炼等。这里主要谈以下三点：

(1)观念改变。教师要学会正确看待自己的工作，培养乐观的人生态度；要认识到教师工作的复杂性，也要树立信心；正确认识自己，结合自身实际，对工作作出合理期望，勇于接纳自己。既要努力工作，又要学会休闲，张弛有度。(2)积极的应对策略和归因方式。努力使自己成为更加内控的人，把原因归结为个体可以控制的因素。注意培养良好的意志品质，当自己有职业倦怠的症状时，要勇于面对现实，主动应对，反思自己的压力来源，积极认知，理智、客观地看待压力对自身的影响，形成面对压力的良好心态。如有必要，应主动寻求专业人士的帮助。(3)合理的饮食和锻炼，保持身体健康。注重饮食和锻炼，拥有一个健康的体魄，才能以最佳的精神状态对待自己，对待学生。

2.组织有效的干预

组织干预的思路就是通过削减过度的工作时间、降低工作负荷、明确工作任务、积极沟通与反馈、建立有效的社会支持系统来防止和缓解教师的心理压力。学校对教学的评价机制是影响教师工作的积极性和创造性的重要因素，改善学校领导方式是缓解教师职业压力的有效途径。学校应提倡过程性和发展性评价，为教师建立有效的社会认同支持系统，正确认识教师的教育教学成果。另外，要为教师提供深造及参与学校民主决策的机会，增强教师对学校的认同感和归属感。

3.构建社会支持网络

维护教师心理健康，需要建立一个和谐的社会支持网络。首先，对教师的角色期待进行合理的定位；其次，国家应切实采取措施提高教师的经济待遇和社会地位，维护教师的合法权利，使教师切实感到社会的尊重；最后，教育部门应探索出有效的教师教育培训体系，将职前与职后培训有机结合，提高教师智力与非智力能力，重视教师承受压力和自我缓解压力的训练。

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