一、心理辅导及其目标

心理辅导是指学校教育者根据学生心理发展的特征与规律，在一种新型的、建设性的人际关系中，运用心理学等专业知识技能，设计与组织各种教育性活动，以帮助学生形成良好的心理素质，充分发挥个人潜能，进一步提高心理健康水平的过程。要做好心理辅导工作，必须遵循面向全体学生、预防与发展相结合、尊重与理解学生、发挥学生主体性、个别对待学生、促进学生整体性发展的原则。

学校心理辅导的一般目标可归纳为两个方面：学会调适和寻求发展。学会调适是基本目标，以此为主要目标的心理辅导可称为调适性辅导；寻求发展是高级目标，以此为主要目标的心理辅导可称为发展性辅导。简言之，这两个目标分别是要引导学生达到基础层次的心理健康和高层次的心理健康。

二、影响行为改变的方法

1.改变行为的基本方法

(1)强化法。强化法可以用来培养新的适应行为。根据学习原理，一个行为发生后，如果紧跟着一个强化刺激，这个行为就可能再一次发生。例如，一个不敢同老师说话，学习上有了疑问也没有勇气求教的学生，一旦在一次主动请教后得到了老师的耐心解答和表扬，那么他的胆怯心理就会得到很大改善。

(2)代币奖励法。代币是一种象征性强化物，筹码、小红星、特制的塑料币等都可作为代币。当学生做出教师所期待的良好行为后，教师发给代币作为强化物，学生用代币可以兑换有实际价值的奖励物或活动。

(3)行为塑造法。行为塑造是指通过不断强化逐渐趋近目标的反应，来形成某种较复杂的行为。有时候教师所期望的行为在某个学生身上很少出现或很少完整地出现，这时就可以依次强化那些渐趋目标的行为，直至合意行为的出现。

(4)示范法。观察、模仿教师呈现的范例或榜样，是学生社会行为学习的重要方式。模仿学习的机制是替代强化。由于范例的不同，示范法有以下几种情况：辅导教师的示范，他人提供的示范，电视、录像、有关读物提供的示范，角色的示范等。

(5)惩罚法。惩罚的作用是消除不良行为。惩罚有两种：一是在不良行为出现后，呈现一个厌恶刺激(如否定评价、给予处分)；二是在不良行为出现后，撤销一个愉快刺激。

(6)自我控制法。自我控制是指让学生自己运用学习原理，进行自我分析、监督、强化和惩罚，以改善自身的行为。

2.心理咨询中常用的治疗方法与技术

(1)松弛训练。松弛训练通过改变肌肉紧张，减轻肌肉紧张引起的酸痛，以应对情绪上的紧张、不安、焦虑和气愤。全身松弛法有不同的操作方式，紧张一松弛对照训练是最常见的一种。其要点是，训练者要学会接受自身生理状态的信息，辨认肌肉紧张、放松的感觉，对肌肉做“紧张一坚持一放松”的练习，从紧张与放松的感觉对比中学会放松。对全身多处肌肉按固定次序依次放松，每日练习，坚持不断。

(2)系统脱敏疗法。系统脱敏疗法又称交：互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。系统脱敏的含义是，当某些人对某事物、某环境产生敏感反应(害怕、焦虑、不安)时，我们可以在当事人身上发展起一种不相容的反应，使其对本来可引起敏感反应的事物，不再发生敏感反应。例如，一个学生过分害怕猫，我们可以让他先看猫的照片、谈论猫，再让他远远观看关在笼中的猫，让他靠近笼中的猫，最后让他用手触摸猫，逐步消除对猫的恐惧反应。

(3)肯定性训练?？隙ㄐ匝盗芬步凶孕叛盗罚康氖谴俳鋈嗽谌思使叵抵泄泶镒约赫媸档那楦泻凸鄣?，维护自己权益也尊重别人权益，发展人的自我肯定行为。自我肯定行为主要表现在：①请求他人为自己做某事，以满足自己合理的需要；②拒绝他人的无理要求而又不伤害对方；③真实地表达自己的意见和情感?？隙ㄐ匝盗吠ü巧缪菰銮康笔氯说淖孕判?，再将学得的应对方式应用到实际生活情境中。

(4)合理情绪疗法。艾利斯的合理情绪疗法是认知心理治疗的一种方法。艾利斯提出ABC理论，A是诱发性事件，B是个体对该事件的看法，C是个体的情绪和行为反应。他认为，情绪(C)不是由某一诱发性事件本身(A)所引起，而是由个体对这一事件的解释和评价(B)引起的。人们持有的不合理信念总结起来有三个特征：绝对化的要求、过分概括化和糟糕至极。通过改变不合理信念调整自己的认知，是维护心理健康的重要途径。

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