如果很多东西很久没有用，很多知识以前学过之后再也没有复习，这些东西或知识当别人提及的时候就会像是从来没有出现过一样。桑代克认为这类的遗忘的原因是记忆痕迹消退说。所谓消退，是指记忆痕迹得不到及时强化，而随着时间的推移，没有及时复习，而从我们的记忆中永久消失了。
生活中经常有些东西随手一放，房间的物品非常多，所以我们每次都需要翻箱倒柜找东西。但是如果我们把东西都摆放整齐，按物品的种类进行归类，就能快速提取出它所在的方位。对于知识也是一样，一道题目出现，如果我们不知道这个知识是属于哪一个章节的哪一个内容，往往记不起它详细的脉络，就很难提取。所以，图尔文把我们的大脑比作了图书馆，我们要想能快速提取知识就要找到适当的图书的编号或类别线索，而遗忘的原因是指当人们回忆的时候，没有找到适当的线索，而产生了遗忘。对于这种类型的遗忘，我就建议将知识按思维导图来记忆整体框架，用位置记忆法来记录物品的摆放，就可以防止这类型的遗忘。
当我们记忆过多内容的时候，会产生记忆的不断叠加，这些记忆内容会产生互相的干扰现象。比如我早上背诵了一些英文单词，但下午又背了语文课本，早上的内容又记不得了，因为受到下午语文课本内容的干扰。这就是干扰说，所谓干扰说就是指记忆的前后信息产生了相互干扰，从而导致了遗忘。
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